压腿

首先，我要告诉朋友，压得很高不代表就能抬得很高，主要原因是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉，腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉。
3、如果想再往上的话， 这时就需要手的帮忙了，你先用手搬起来，然后感觉…...